En automne, améliorez votre système immunitaire

6 Juil, 2020 | admin | No Comments

En automne, améliorez votre système immunitaire

Il commence sérieusement à faire froid en automne même si c’est encore supportable. Sortez déjà les vêtements chauds et surtout, emmitouflez-vous bien chaque fois que vous sortez. N’oubliez pas que notre organisme essaie de s’adapter à ce changement de température, donc, il est quelque peu fragilisé en cette période. Il est donc très important que vous amélioriez votre système immunitaire pour faire face à l’automne mais aussi pour vous préparer à l’hiver. Comment le booster pour rester en bonne santé ?

De nombreuses façons pour booster votre immunité

En automne, il est très facile d’attraper le rhume, par exemple en touchant juste une surface contaminée par exemple et en vous frottant l’oeil, le nez ou la bouche ensuite. Donc, comme vous ne savez pas si telle ou telle surface est contaminée, ayez l’habitude de vous laver les mains très souvent. Pour que votre système immunitaire soit plus fort, prenez également l’habitude de dormir plus tôt et suffisamment. Faites en sorte d’avoir des nuits de 7 à 8 h et cherchez des moyens d’avoir un sommeil profond et récupérateur. Pour bien dormir, éliminez toute tension et diminuez votre stress, par exemple en plongeant dans un bain chaud avant de vous coucher.

Faites des exercices physiques

Pour renforcer votre système immunitaire, continuez à pratiquer régulièrement des exercices physiques, voire du sport si c’est ce que vous préférez. Non seulement cela vous aidera à rester en bonne santé, mais vous maintiendrez votre poids de santé et vous allez déstresser. Pour information, 5 petites minutes d’exercices sont déjà bénéfiques ! Au bout de ces poignées de minutes, vous ressentirez déjà les effets euphorisantes de vos efforts physiques. Bien sûr, si vous pouvez en faire chaque jour, ce serait l’idéal ou bien 30 minutes trois fois par semaine. Votre système immunitaire vous remerciera.

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