Il commence s\u00e9rieusement \u00e0 faire froid en automne m\u00eame si c’est encore supportable. Sortez d\u00e9j\u00e0 les v\u00eatements chauds et surtout, emmitouflez-vous bien chaque fois que vous sortez. N’oubliez pas que notre organisme essaie de s’adapter \u00e0 ce changement de temp\u00e9rature, donc, il est quelque peu fragilis\u00e9 en cette p\u00e9riode. Il est donc tr\u00e8s important que vous am\u00e9lioriez votre syst\u00e8me immunitaire pour faire face \u00e0 l’automne mais aussi pour vous pr\u00e9parer \u00e0 l’hiver. Comment le booster pour rester en bonne sant\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
De nombreuses fa\u00e7ons pour booster votre immunit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
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En automne, il est tr\u00e8s facile d’attraper le rhume, par exemple en touchant juste une surface contamin\u00e9e par exemple et en vous frottant l’oeil, le nez ou la bouche ensuite. Donc, comme vous ne savez pas si telle ou telle surface est contamin\u00e9e, ayez l’habitude de vous laver les mains tr\u00e8s souvent. Pour que votre syst\u00e8me immunitaire soit plus fort, prenez \u00e9galement l’habitude de dormir plus t\u00f4t et suffisamment. Faites en sorte d’avoir des nuits de 7 \u00e0 8 h et cherchez des moyens d’avoir un sommeil profond et r\u00e9cup\u00e9rateur. Pour bien dormir, \u00e9liminez toute tension et diminuez votre stress, par exemple en plongeant dans un bain chaud avant de vous coucher.<\/p>\n\n\n\n
Faites des exercices physiques<\/h2>\n\n\n\n
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Pour renforcer votre syst\u00e8me immunitaire, continuez \u00e0 pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement des exercices physiques, voire du sport si c’est ce que vous pr\u00e9f\u00e9rez. Non seulement cela vous aidera \u00e0 rester en bonne sant\u00e9, mais vous maintiendrez votre poids de sant\u00e9 et vous allez d\u00e9stresser. Pour information, 5 petites minutes d’exercices sont d\u00e9j\u00e0 b\u00e9n\u00e9fiques ! Au bout de ces poign\u00e9es de minutes, vous ressentirez d\u00e9j\u00e0 les effets euphorisantes de vos efforts physiques. Bien s\u00fbr, si vous pouvez en faire chaque jour, ce serait l’id\u00e9al ou bien 30 minutes trois fois par semaine. Votre syst\u00e8me immunitaire vous remerciera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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